Grade zur nasskalten Zeit kommt es sehr häufig vor, dass das Immunsystem versagt und sich eine Erkältung ankündigt. Aber um dieser zu entkommen gibt es einige Tipps durch die jeder Mensch seine Abwehrkräfte stärken kann.
Die richtige Ernährung zur Steigerung der Abwehrkräfte
Eine ausgewogene Ernährung steht an oberster Stelle, wenn es darum geht, seine Abwehrkräfte zu stärken. Grade Zitrusfrüchte wie Clementinen, Orangen und Zitronen sind die absolute Vitaminbombe und beliefern den Körper mit ausreichend viel Vitamin C. Auch Ingwer ist ein guter Helfer für das Immunsystem. In kleinen Scheiben geschnitten kann sie mit Wasser zu einer Art Tee geköchelt werden und anschließend kann der Tee ohne die Ingwerscheiben getrunken werden. Generell sind Tees ein guter Helfer. Durch die Kälte draußen, wird in den Räumen zu Hause viel geheizt, was zu einer trockenen und stickigen Luft führt. So können sich Viren und Bakterien am besten entfalten. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser und Tee dringend zu empfehlen. Einige Teesorten, wie Hagebutten, sind ein zusätzlicher Vitaminlieferant.
Auch Sport verhilft zu einem besserem Immunsystem
Neben der Ernährung spielt auch Sport eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung gegen Krankheiten. Vor allem die Bewegung an der frischen Luft ist eine Wohltat für den Körper. Zu empfehlen sind die Ausdauersportarten Joggen und Fahrrad fahren. Somit wird der Kreislauf auf Trab gehalten. Außerdem werden zusätzlich dazu auch die Schleimhäute feucht gehalten. Jedoch sollte grade bei kaltem und nassen Wetter darauf geachtet werden, dass die richtige Kleidung gewählt wurde.
Weitere Tipps zur Stärkung der Abwehrkräfte
Wichtig und nicht zu vergessen ist der ausreichende Schlaf. Denn nichts ist schlimmer als Stress, der durch Schlafmangel ausgelöst wurde und somit zu Krankheiten führt. Ruhepausen und Übungen zur Entspannung sollten in den Alltag mit eingebaut werden.